靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程（隨書附贈冥想導引MP3光碟） 好書推薦
好書靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程（隨書附贈冥想導引MP3光碟）
一般勵志型的書籍總讓人覺得枯燥無味，但靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程（隨書附贈冥想導引MP3光碟）這本書則跳脫了一般勵志書籍的形式
若可仔細地體會，將會發現自己已被作者相當細膩的筆法所吸引，並且已進入整個情境之中了
靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程（隨書附贈冥想導引MP3光碟）曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，
心理勵志靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程（隨書附贈冥想導引MP3光碟）全書的內容大意
看完心情愉快，真的不錯，內容精彩! 總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
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呼吸本身就擁有無盡的能量。
只要你會呼吸，你就可以靜心冥想！
美國知名靜心導師雪倫．薩爾茲堡將逾三十年的教學經驗，
濃縮成28天的自修課程。
每天20分鐘，連續4週，你就能體驗超越一切理解的平靜與快樂。
●《紐約時報》排行榜暢銷書，Amazon讀者評價4.5顆星
●「正念減壓」創始人、《當下，繁花盛開》作者 喬?卡巴金博士 熱情推薦
●冥想導引MP3光碟：收錄了作者雪倫．薩爾茲堡親口錄製的冥想操導引練習，就像是雪倫老師為你開設專屬課程一樣。(中英文雙語錄製，合計共18首曲目，總長約129分鐘)
你常為明天憂慮，忘了接納當下嗎？
你容易失眠、緊張、憂鬱、焦躁不安嗎？
你想慈悲待人，卻總是以情緒失控收場嗎？
你認為真正的快樂離你很遙遠嗎？
告別煩躁，體驗真正的快樂，就從每天練習靜心冥想開始！
跟著MP3光碟中老師的引導同步實作，輕鬆易學、隨時靜心！
■靜心冥想的好處在哪裡？
過去15年來，全球腦神經科學家一再證實，靜心冥想有助於：
◎身體放鬆 ◎消除緊張壓力 ◎改善分心、強化專注力 ◎開發創意及學習能力
◎降低血壓 ◎緩解慢性疼痛 ◎減緩腦部老化 ◎培養耐心與慈悲心
腦神經科學家和心理學家已經證實，大腦對於外在事件的經驗感受，可以透過特定訓練而不斷重組更新。靜心冥想就是這種「換腦袋」的方法之一。透過冥想，你有機會向內觀照自己的心，看見真實良善的自己；當心煩意亂時，你可以透過冥想，提醒自己處在正念之中，享受真正放鬆的愉悅；透過冥想，你的身體健康、情緒和行為，會有驚人的正向轉變，而後喜悅、幸福、快樂、正面能量便油然而生。
美國知名靜心導師雪倫．薩爾茲堡，從三十年來教授靜心冥想的經驗中去蕪存菁，以最簡單、人人都做得到的「呼吸」為基礎，為初學者規劃一個28天的正念課程。你可以搭配隨書附贈的MP3光碟，跟隨清楚的語音指引，按部就班完成：「呼吸靜心」、「行走靜心」、「情緒靜心」、「慈愛靜心」等等，簡單易學。
靜心冥想沒有任何條件限制，不受限於任何宗教信仰，人人都可以在生活中落實。只要持之以恆，你的人生可能就此改觀，變得更柔軟、更有創造性、更平靜、更清明和更平衡。你會在冥想的世界中，享受你從未體驗過的安心、真實、包容，以及無盡的愛。同時，你在練習冥想的過程中可能會發生的問題或疑惑，本書都有提供詳盡的解答。
■為什麼這是實踐靜心冥想的最佳入門書？
本書共分為兩個部分，第一部分理論篇，先從科學研究的角度，提出靜心冥想的好處及種種科學根據；第二部分實踐篇，則有是為期28天的正念靜心課程，共有20個冥想操練習，每天只需花20分鐘跟著書中的步驟練習，就可以重拾身心平靜。像是：
◎第一週全神貫注：練習專注呼吸和重頭開始的藝術
〔冥想操1〕 核心靜心：呼吸??? 〔冥想操2〕 聆聽靜心
〔冥想操3〕 放掉念頭的靜心??? 〔冥想操4〕 隨時可做的迷你靜心
◎第博客來網路書局二週? 正念和身體：放掉包袱
〔冥想操5〕身體掃描靜心??? 〔冥想操6〕行走靜心
〔冥想操7〕身體感覺靜心??? 〔冥想操8〕日常活動靜心
〔冥想操9〕喝茶靜心
◎第三週? 正念和情緒：處理想法和感覺
〔冥想操10〕情緒靜心??????? 〔冥想操11〕召喚痛苦情緒的靜心
〔冥想操12〕正面情緒靜心??? 〔冥想操13〕思考靜心
◎第四週? 慈愛：培養慈悲心和獲得真正的快樂
〔冥想操14〕核心靜心：慈愛?? ?
〔冥想操15〕情緒或身體受傷時所做的慈愛靜心
〔冥想操16〕給看護者的慈愛靜心??? 〔冥想操17〕看到優點的靜心
〔冥想操18〕安撫內在批評的靜心??? 〔冥想操19〕行走時的慈愛靜心
〔冥想操20〕慈愛圈靜心
■親自解答你練習時會遇到的常見問題
Q：博客來網路書店當我開始靜心冥想時，對呼吸變得太過在意，我怎樣才可以正常地呼吸呢？
Q：我在靜心時沒辦法阻斷雜念。靜心不是應該什麼都不想嗎？
Q：為什麼當我拚命想要放空時，心裡卻不斷浮現某一個人的身影？
Q：該如何避免在冥想時打瞌睡？
Q：當我坐著感覺膝蓋僵硬，我該不該調整姿勢，或者是不管它，繼續關注呼吸？……
針對每一週的練習主題，作者也從自己逾三十年來的教學經驗中，歸納出學習者最常發問的「常見問題Q&A」，以便輔助在家自修的讀者們，更快速有效地掌握靜心冥想得正確要領。
■靜心冥想練習MP3光碟內容說明
本書隨附的靜心冥想練習MP3光碟，收錄了作者雪倫．薩爾茲堡親口錄製的冥想操導引練習。在閱讀本書的說明文字後，你不妨閉起眼睛來聆聽MP3，跟著雪倫老師的聲音，實際來做冥想操。這就像是雪倫老師為你開設專屬的一對一課程一樣。(中文版MP3，特別邀請台灣「華人正念減壓中心」創辦人之一胡君梅老師為讀者配音。)
各界好評推薦
「作者以溫柔的語氣，對內在景色的親密觀察和精心雕琢的導引，喚醒正念和慈愛，引領全心全意實踐練習的幸運讀者，回到他或她最深沉、最滿意、最棒的，也從未離開過的內在……。」——喬?卡巴金博士，《當下，繁花盛開》作者
「極為清晰易懂，深入淺出，充滿了溫情和智慧。這是轉變你人生最重要的一本書！」——傑克?康菲爾德，《踏上心靈幽徑》、《狂喜之後》作者
「此書由淺入深，馭繁於簡，是給所有想要探測和理解冥想練習的人的入門書。」——賈桂琳?諾佛葛拉茲（Jacqueline Novogratz），《藍毛衣》作者、TED Conference講者
「對冥想新手來說，它非常易懂也很能鼓舞人心；對冥想老手來說，這更是一本不可多得、深富啟發性的好書。」——希薇雅?布爾斯坦（Sylvia Boorstein），《快樂是內心的工作：過個快樂生活》作者
「雪倫?薩爾茲堡以短短的二十八天，為大家擬出了達到正念、洞察力和慈愛的逐步計畫，並且也將這些練習融入你們的人生中。」——竹慶本樂仁波切，《叛逆的佛陀：回到真心，莫忘初衷》作者
「這個課程不僅教導我們、也喚醒了我們，讓我們一步一步地發現自己是誰、為什麼會在這裡，以及如何追求和實現一個更圓滿的人生與更和諧的世界。」——舒亞?達斯喇嘛，《佛性的遊戲》作者
「我等這本書已經很久了！儘管市面上有很多有關冥想主題的書，卻沒有一本可以像此書一樣，聰明而又具有個人風格地將冥想的目的、技巧、靈感共治於一爐。我會建議並且贈送這本珍貴之書給每一位想要透過練習冥想得到穩定、優雅、寧靜和快樂生活的人。」——伊莉莎白?萊瑟（Elizabeth Lesser），《破碎重生：困境如何幫助我們成長》作者
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好書靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程（隨書附贈冥想導引MP3光碟）
作者： 雪倫．薩爾茲堡
新功能介紹- 原文作者：Sharon Salzberg
- 譯者：李芸玫
- 出版社：橡實文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/01/13
- 語言：繁體中文
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寧波港 將整併舟山港
浙江省交通運輸廳召開動員會，宣布成立「寧波-舟山港」管委會工作組，籌劃寧波港整合省內另一大港舟山港，並將新成立港口開發集團，統籌負責未來的增量開發事宜。預計在大陸的「一帶一路」、「國資整合」等戰略下，「寧波舟山港」的重組整合，將為大陸其他港口資源整合起帶動作用。
寧波港已是大陸龍頭大港，舟山港夾在上海港、寧波港兩大強港之間，近年受到來自上海、寧波兩港的激烈競爭，加上市場需求不旺，營業收入相對受到影響，尤其在集裝箱運輸市場，兩港優勢限制了舟山港集裝箱業務的發展空間。
二○一四年，寧波港完成貨物吞吐量五·二六億噸，舟山港完成貨物吞吐量三·四七億噸；同時，寧波港完成集裝箱吞吐量一八七○萬TEU，舟山港僅完成七十五萬TEU。
陸媒指出，舟山港夾在上海港、寧波港之間，空間一直很小，要做大，上市是唯一希望。大陸證監會六月披露舟山港IPO招股說明書申報稿，其擬在上交所上市，公開發行不超過二億股，募資六·一四億元，其中五·二二億元用於寧波-舟山港衢山港區鼠浪湖島礦石中轉碼頭工程建設；九千二百萬元用於補充流動資金，以改善財務狀況。這是舟山港第二次沖擊IPO。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/寧波港-將整併舟山港-160000060.html
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